Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:
- Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
- Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
- Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.
© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008.
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http://www.mulherzice.com.br/dicas-vida-saudavel.html
Parabéns muito bom!Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante,comia coisas nada saudáveis,e era super sedentária..Mas percebi que não estava fazendo bem para minha saúde e estética..Então resolvi mudar entrei na academia,estou mudando minha alimentação, e estou lendo sempre para poder melhorar cada dia mais.Gostei bastante das dicas!Parabéns!
muitu bom parabéns!!kkkk
mmmmmmuuuuuiiiiittoooo oooootiiimmooo !!!!!!!!!!! bbbbbbbbjjjjjjussssss
essas dicas são otimas ! :) muito obrigada
bjs
gostei vou seguir o que escreveu.
mas eu tenho uma vida saudavel
O dinheiro não é tudo na vida, mas sim afeta em tudo. Desta feita quanto mais vazio é o bolso pior é a nossa saúde.
Ameii (:s2
eu amei as dicas e fiz um trabalho de escola! adorei!
Parabéns, muito bom! Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante, comia coisas nada saudáveis, e era super sedentária.
Antes eu comia apenas comida gordurosa, (tipo batatinha frita e cachorro quente) e bebia muito refrigerante,(principalmente de cola). Depois de ler o texto me liguei que isso so fazia mal a minha saude. E comecei a comer mais frutas e verduras.
Fico muito feliz Annynha que o texto fez você mudar de hábitos.
Continue assim! Você ficará linda, com um corpo lindo, feliz e saudável!
gostei, foi ótimo fiz meu trabalho com essas dicas.
ter uma vida saudável é bastante fácil;basta vc comer bastante frutas e legumes.
Quando eu entrei no site estava procurando uma resposta pra mudar minha vida, as respostas foram simples mas pra mim de grande valor as dicas que estavam escritas mostraram que a gente pode mudar sim é so querer mesmo com pouco dinheiro tem que reservar pra saude um pouco de frutas e verduras vai ajudar as pessoas s melhorar e sim, atividade é fundamental acho quer temos que lutar pra poder alcançar o objetivo que vale a pena. obg…
gostei muito de todas as dicas de saúde,porém para quem tem uma vida corrida é um pouco difícil colocar tudo em prática devido a falta de tempo,o que nos leva aos Fast food,entre outros alimentos de fácil acesso.
adorei e estou melhorando minha alimentação para ser mais saudavel
eu consegui fazer um trabalho da escola e ainda segui o que estava escrito e perdi 3 quilos SENSACIONAL ADOREI CONTINUEM ASSIM!
essa dica e muito boa, e também esta falando a verdade “DINHEIRO NAO E TUDO”, O DINHEIRO so e uma coisa que as pessoas precisa, mas o dinheiro nao lhe dar carinho e amo, porque ter uma alimentaçao saudável e muito bom.
ORIGADO POR TER ME DADO ESSA DICA !!!! s2
ameeei as diicas são muito boooas, fiz ate um trabalho de escola com ella ameeei mesmoooo…beijoooos
ameii as dicas fiz trabalho na escola ameii mesmo bjos xauuuuuu….
adorei as dicas estouu muiito acima do peso e tenho medo que alguma coisa acontesa comigo poriço resolvi mudar minha vida em quanto a tempo quero viver muiitos anos poriço decidi mudar so fazem apenas dois dias mas acada dia é uma vitoria aucansada.obg
Nossa bem legal essas dicas…
Adorei…
adorei as dicas!!! parei de comer frituras, refrigerantes, doces; como muita salada e bebo bebidas alcoolicas somente final de semana!!!
Dicas otimas parabens ajuda muito ater uma saude òtima saudadavel
sera que teria novas dicas ex: diabeticos, hipertenso como ter uma vida um pouco + saudavel
uma academia controlada uma alimentação regular……..
Gostei, princpalmente da frase:” Pessoas felizes atraem felicidade.” Valeu!
E a televisão? Quanto tempo devemos ver por dia?
Olha Dianélia…
Eu particularmente tenho uma visão muito crítica em relação à TV, principalmente canais e programas que não oferecem nenhum tipo de conhecimento, ou cultura. Acredito que a TV deva ser usada e vista o menos possível se for apenas para ver programas bobos… E o que vemos que é a família fica em frente a TV, hipnotizada, e ninguém conversa, conta do seu dia, debate, orienta, etc. Eu sugiro que vá estudar, ler coisas interessantes e inteligentes na internet, ver um filme, um documentário que ensine algo, em vez de ver programas de auditório ou novelas bobas, por exemplo. Mas essa é a minha opinião pessoal, não uma verdade absoluta.
Mas, cientificamente falando, eu já li pesquisas que disseram que não é recomendado ver mais do que duas horas de TV por dia, mesmo se for intercalado (um pouquinho de manhã, um pouquinho no horário do almoço. etc)
adorei as dicas!!!sensacional
SUPER LEGAL ADOREI