DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL

Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:

  • Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
  • Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
  • Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008.
Você pode usar trechos deste artigo, desde que faça um link para o endereço original:
http://www.mulherzice.com.br/dicas-vida-saudavel.html

Sobre a Mog

Mog é uma socióloga que entende que a moda e a beleza nada mais são do que a real expressão de quem somos e de como queremos ser vistas. Por isso, ama trabalhar como consultora de estilo e beleza, afinal, nada melhor do que ajudar as mulheres a levantarem sua autoestima e a valorizar a sua própria beleza natural. Reside em Joinville - SC.

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42 respostas a DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL

  1. Miriã Martins disse:

    Parabéns muito bom!Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante,comia coisas nada saudáveis,e era super sedentária..Mas percebi que não estava fazendo bem para minha saúde e estética..Então resolvi mudar entrei na academia,estou mudando minha alimentação, e estou lendo sempre para poder melhorar cada dia mais.Gostei bastante das dicas!Parabéns!

    • maria eduarda disse:

      muitu bom parabéns!!kkkk

    • Dannyela Gonçalves disse:

      mmmmmmuuuuuiiiiittoooo oooootiiimmooo !!!!!!!!!!! bbbbbbbbjjjjjjussssss

    • Renato Adriano disse:

      Realmente estou tentando fazer isto tudo, alguma coisa estou conseguindo. O mais dificíl e sair do stress a cada dia que passa nossas vidas e mais corrida, faço de tudo para sobrar tempo para mim, mas ta dificíl. Preciso saber resolver as coisas com tranquilidade, preciso mesmo, mas vou teinar isto. Obrigadoooooooooooo

    • Tatiane disse:

      Muito boa as dicas deste site. Ando tendo uma vida sedentária mais estou fazendo uma reeducação alimetar. Entrei na academia não vou fazer musculação pois não é meu forte mais vou fazer jump, e caminhar durante a semana.
      Espero poder alcançar meus objetivos! Estou muitou confiante!

  2. Júlia Lenza Goulart disse:

    essas dicas são otimas ! :) muito obrigada
    bjs

  3. stela moreira dos santos disse:

    gostei vou seguir o que escreveu.

  4. Amanda disse:

    mas eu tenho uma vida saudavel

  5. Pascoal disse:

    O dinheiro não é tudo na vida, mas sim afeta em tudo. Desta feita quanto mais vazio é o bolso pior é a nossa saúde.

  6. Manuc . disse:

    Ameii (:s2

  7. pryscylla disse:

    eu amei as dicas e fiz um trabalho de escola! adorei!

  8. pryscylla disse:

    Parabéns, muito bom! Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante, comia coisas nada saudáveis, e era super sedentária.

  9. annynha... disse:

    Antes eu comia apenas comida gordurosa, (tipo batatinha frita e cachorro quente) e bebia muito refrigerante,(principalmente de cola). Depois de ler o texto me liguei que isso so fazia mal a minha saude. E comecei a comer mais frutas e verduras.

    • Mog disse:

      Fico muito feliz Annynha que o texto fez você mudar de hábitos.
      Continue assim! Você ficará linda, com um corpo lindo, feliz e saudável!

  10. edvan disse:

    gostei, foi ótimo fiz meu trabalho com essas dicas.

  11. mateus mota martins disse:

    ter uma vida saudável é bastante fácil;basta vc comer bastante frutas e legumes.

  12. Etni Alves disse:

    Quando eu entrei no site estava procurando uma resposta pra mudar minha vida, as respostas foram simples mas pra mim de grande valor as dicas que estavam escritas mostraram que a gente pode mudar sim é so querer mesmo com pouco dinheiro tem que reservar pra saude um pouco de frutas e verduras vai ajudar as pessoas s melhorar e sim, atividade é fundamental acho quer temos que lutar pra poder alcançar o objetivo que vale a pena. obg…

  13. victor disse:

    gostei muito de todas as dicas de saúde,porém para quem tem uma vida corrida é um pouco difícil colocar tudo em prática devido a falta de tempo,o que nos leva aos Fast food,entre outros alimentos de fácil acesso.

  14. Amanda pereira disse:

    adorei e estou melhorando minha alimentação para ser mais saudavel

  15. SHYNE SOUZA disse:

    eu consegui fazer um trabalho da escola e ainda segui o que estava escrito e perdi 3 quilos SENSACIONAL ADOREI CONTINUEM ASSIM!

  16. thais disse:

    essa dica e muito boa, e também esta falando a verdade “DINHEIRO NAO E TUDO”, O DINHEIRO so e uma coisa que as pessoas precisa, mas o dinheiro nao lhe dar carinho e amo, porque ter uma alimentaçao saudável e muito bom.
    ORIGADO POR TER ME DADO ESSA DICA !!!! s2

  17. mylla disse:

    ameeei as diicas são muito boooas, fiz ate um trabalho de escola com ella ameeei mesmoooo…beijoooos

  18. juliana disse:

    ameii as dicas fiz trabalho na escola ameii mesmo bjos xauuuuuu….

  19. beta disse:

    adorei as dicas estouu muiito acima do peso e tenho medo que alguma coisa acontesa comigo poriço resolvi mudar minha vida em quanto a tempo quero viver muiitos anos poriço decidi mudar so fazem apenas dois dias mas acada dia é uma vitoria aucansada.obg

  20. Stefany dos Santos disse:

    Nossa bem legal essas dicas…
    Adorei…

  21. alexis correa disse:

    adorei as dicas!!! parei de comer frituras, refrigerantes, doces; como muita salada e bebo bebidas alcoolicas somente final de semana!!!

  22. isabel disse:

    Dicas otimas parabens ajuda muito ater uma saude òtima saudadavel
    sera que teria novas dicas ex: diabeticos, hipertenso como ter uma vida um pouco + saudavel
    uma academia controlada uma alimentação regular……..

  23. Silvia Bortolote disse:

    Gostei, princpalmente da frase:” Pessoas felizes atraem felicidade.” Valeu!

  24. Dianélia disse:

    E a televisão? Quanto tempo devemos ver por dia?

    • Mog disse:

      Olha Dianélia…
      Eu particularmente tenho uma visão muito crítica em relação à TV, principalmente canais e programas que não oferecem nenhum tipo de conhecimento, ou cultura. Acredito que a TV deva ser usada e vista o menos possível se for apenas para ver programas bobos… E o que vemos que é a família fica em frente a TV, hipnotizada, e ninguém conversa, conta do seu dia, debate, orienta, etc. Eu sugiro que vá estudar, ler coisas interessantes e inteligentes na internet, ver um filme, um documentário que ensine algo, em vez de ver programas de auditório ou novelas bobas, por exemplo. Mas essa é a minha opinião pessoal, não uma verdade absoluta.

      Mas, cientificamente falando, eu já li pesquisas que disseram que não é recomendado ver mais do que duas horas de TV por dia, mesmo se for intercalado (um pouquinho de manhã, um pouquinho no horário do almoço. etc)

      • Valdair policarpo disse:

        É isso mesmo eu penso da mesma forma, a maioria dos programas inclusive novelas destroi a familia desune a familia, devemos filtrar o que assirtir la em casa não assistimos novelas nem esses programas de auditório, parabéns pela sua colocação. gostaria de receber email sobre vida saudavél! abraço!

  25. tatiana disse:

    adorei as dicas!!!sensacional

  26. JAÇANAN disse:

    SUPER LEGAL ADOREI

  27. Eduarda disse:

    Adorei as dicas, vou começar a segui-lás. Além de ter me ajudado muito em um trabalho de escola.

  28. Eliezio Epitacio Lopes da Silva disse:

    Que legal gostei muito desta dica de como viver bem, a partir de hoje vou seguir essas recomendaçôes. 29 de maio de 2012.

  29. iris disse:

    Muiito bom ! me ajudou muiito no trabaalho de redação (: parabéns kk

  30. Mariane disse:

    Bom é para um trabalho de escola de física vocês foram os únicos que ajudaram os outros sites falavam de bens materiais e dinheiro. Ai eu pensei pra que que uma professora de física ia querer saber de dinheiro?!!!

  31. Mariane disse:

    Tirei 10 no meu trabalho por causa de vocês parabéns. Obrigado

  32. Thiago disse:

    Muito Obrigado por essas informações estou fazendo uma pesquisa de escola e pesquisei no Google , entrei nesse blog e li tudo e me ajudou bastante !!!
    Obrigado

  33. LUCIANA COELHO FARIAS disse:

    FOI MUITO PEGAR ESSAS RESPOSTA

  34. Bárbara disse:

    PERFEITO , estava proucurando paar o projeto da escola , consegui e ainda peguei umas dicas pra mim… parabéns ;)

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