Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:
- Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
- Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
- Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.
© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008. Você pode usar o texto deste artigo, desde que faça um link para o original em: https://www.mulherzice.com.br/dicas-vida-saudavel.html
Parabéns muito bom!Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante,comia coisas nada saudáveis,e era super sedentária..Mas percebi que não estava fazendo bem para minha saúde e estética..Então resolvi mudar entrei na academia,estou mudando minha alimentação, e estou lendo sempre para poder melhorar cada dia mais.Gostei bastante das dicas!Parabéns!
muitu bom parabéns!!kkkk
valeu
AMEI ESSE SAITE PQ ELE ME AJUDOU MUITO EM UMA PESQUISA……. MUITO OBRIGADA A VC QUE FOI RESPÓNSAVEL PORISSO
É site e não saite okay?
mmmmmmuuuuuiiiiittoooo oooootiiimmooo !!!!!!!!!!! bbbbbbbbjjjjjjussssss
adoreeeeeeeeeeeeee otiinooooo
Realmente estou tentando fazer isto tudo, alguma coisa estou conseguindo. O mais dificíl e sair do stress a cada dia que passa nossas vidas e mais corrida, faço de tudo para sobrar tempo para mim, mas ta dificíl. Preciso saber resolver as coisas com tranquilidade, preciso mesmo, mas vou teinar isto. Obrigadoooooooooooo
Muito boa as dicas deste site. Ando tendo uma vida sedentária mais estou fazendo uma reeducação alimetar. Entrei na academia não vou fazer musculação pois não é meu forte mais vou fazer jump, e caminhar durante a semana.
Espero poder alcançar meus objetivos! Estou muitou confiante!
essas dicas são otimas ! :) muito obrigada
bjs
gostei vou seguir o que escreveu.
mas eu tenho uma vida saudavel
O dinheiro não é tudo na vida, mas sim afeta em tudo. Desta feita quanto mais vazio é o bolso pior é a nossa saúde.
Ameii (:s2
eu amei as dicas e fiz um trabalho de escola! adorei!
Parabéns, muito bom! Eu sou muito nova mas só bebia refrigerante, comia coisas nada saudáveis, e era super sedentária.
Antes eu comia apenas comida gordurosa, (tipo batatinha frita e cachorro quente) e bebia muito refrigerante,(principalmente de cola). Depois de ler o texto me liguei que isso so fazia mal a minha saude. E comecei a comer mais frutas e verduras.
Fico muito feliz Annynha que o texto fez você mudar de hábitos.
Continue assim! Você ficará linda, com um corpo lindo, feliz e saudável!
gostei, foi ótimo fiz meu trabalho com essas dicas.
ter uma vida saudável é bastante fácil;basta vc comer bastante frutas e legumes.
Quando eu entrei no site estava procurando uma resposta pra mudar minha vida, as respostas foram simples mas pra mim de grande valor as dicas que estavam escritas mostraram que a gente pode mudar sim é so querer mesmo com pouco dinheiro tem que reservar pra saude um pouco de frutas e verduras vai ajudar as pessoas s melhorar e sim, atividade é fundamental acho quer temos que lutar pra poder alcançar o objetivo que vale a pena. obg…
gostei muito de todas as dicas de saúde,porém para quem tem uma vida corrida é um pouco difícil colocar tudo em prática devido a falta de tempo,o que nos leva aos Fast food,entre outros alimentos de fácil acesso.
adorei e estou melhorando minha alimentação para ser mais saudavel
eu consegui fazer um trabalho da escola e ainda segui o que estava escrito e perdi 3 quilos SENSACIONAL ADOREI CONTINUEM ASSIM!
essa dica e muito boa, e também esta falando a verdade “DINHEIRO NAO E TUDO”, O DINHEIRO so e uma coisa que as pessoas precisa, mas o dinheiro nao lhe dar carinho e amo, porque ter uma alimentaçao saudável e muito bom.
ORIGADO POR TER ME DADO ESSA DICA !!!! s2
ameeei as diicas são muito boooas, fiz ate um trabalho de escola com ella ameeei mesmoooo…beijoooos
ameii as dicas fiz trabalho na escola ameii mesmo bjos xauuuuuu….
adorei as dicas estouu muiito acima do peso e tenho medo que alguma coisa acontesa comigo poriço resolvi mudar minha vida em quanto a tempo quero viver muiitos anos poriço decidi mudar so fazem apenas dois dias mas acada dia é uma vitoria aucansada.obg
Nossa bem legal essas dicas…
Adorei…
adorei as dicas!!! parei de comer frituras, refrigerantes, doces; como muita salada e bebo bebidas alcoolicas somente final de semana!!!
Dicas otimas parabens ajuda muito ater uma saude òtima saudadavel
sera que teria novas dicas ex: diabeticos, hipertenso como ter uma vida um pouco + saudavel
uma academia controlada uma alimentação regular……..
Gostei, princpalmente da frase:” Pessoas felizes atraem felicidade.” Valeu!
E a televisão? Quanto tempo devemos ver por dia?
Olha Dianélia…
Eu particularmente tenho uma visão muito crítica em relação à TV, principalmente canais e programas que não oferecem nenhum tipo de conhecimento, ou cultura. Acredito que a TV deva ser usada e vista o menos possível se for apenas para ver programas bobos… E o que vemos que é a família fica em frente a TV, hipnotizada, e ninguém conversa, conta do seu dia, debate, orienta, etc. Eu sugiro que vá estudar, ler coisas interessantes e inteligentes na internet, ver um filme, um documentário que ensine algo, em vez de ver programas de auditório ou novelas bobas, por exemplo. Mas essa é a minha opinião pessoal, não uma verdade absoluta.
Mas, cientificamente falando, eu já li pesquisas que disseram que não é recomendado ver mais do que duas horas de TV por dia, mesmo se for intercalado (um pouquinho de manhã, um pouquinho no horário do almoço. etc)
É isso mesmo eu penso da mesma forma, a maioria dos programas inclusive novelas destroi a familia desune a familia, devemos filtrar o que assirtir la em casa não assistimos novelas nem esses programas de auditório, parabéns pela sua colocação. gostaria de receber email sobre vida saudavél! abraço!
adorei as dicas!!!sensacional
SUPER LEGAL ADOREI
Adorei as dicas, vou começar a segui-lás. Além de ter me ajudado muito em um trabalho de escola.
Que legal gostei muito desta dica de como viver bem, a partir de hoje vou seguir essas recomendaçôes. 29 de maio de 2012.
Muiito bom ! me ajudou muiito no trabaalho de redação (: parabéns kk
Bom é para um trabalho de escola de física vocês foram os únicos que ajudaram os outros sites falavam de bens materiais e dinheiro. Ai eu pensei pra que que uma professora de física ia querer saber de dinheiro?!!!
Tirei 10 no meu trabalho por causa de vocês parabéns. Obrigado
Muito Obrigado por essas informações estou fazendo uma pesquisa de escola e pesquisei no Google , entrei nesse blog e li tudo e me ajudou bastante !!!
Obrigado
nossa gostei muito parabens ainda comsegui fazer meu trabalho gostei
FOI MUITO PEGAR ESSAS RESPOSTA
EU GOSTO MUITO DE COMER POR SOU BASTANTE SECO NAO ENGORDO POR ISSO COMO BASTANTE MAS NAO COM GULA
PERFEITO , estava proucurando paar o projeto da escola , consegui e ainda peguei umas dicas pra mim… parabéns ;)
Uaaau me ajudou demais no trabalho adorei o site
eu amei essas dicas
OBRIGADA eu nao sou de tirar boas notas mas tirei 10 com esse trabalho