O verão está aí, as academias lotadas, as roupas curtas chegando, e as gordurinhas teimam em ficar no nosso corpo, não é mesmo? Para emagrecer rápido e saudavelmente, você não precisa fazer nenhuma loucura nem um regime louco, cheio de privações. Basta seguir algumas dicas bem saudáveis, que farão você emagrecer sem passar fome, ficando sem barriga e super em forma para o verão:
- Para um regime saudável, é importante comer sempre um bom café da manhã. Um café da manhã com muitos alimentos saudáveis e nutritivos mantém você saciada o dia inteiro, com energia e com a cabeça e o estômago longe das tentações calóricas do almoço e jantar.
- Esqueça o pão com manteiga no café da manhã. Invista em proteínas (ovos, presuntos magros, leite desnatado e derivados do leite sem gorduras), que darão energia para o dia, além de manter seu corpo firme e sem flacidez durante o seu processo de emagrecimento para o verão.
- Coma no café da manhã frutas com cascas e cereais sem açúcar, pois as fibras ajudam na sensação de saciedade, e aumentam o bolo alimentar, deixando a sensação de fome longe de você.
- Não fique horas sem comer. Assim, você perderá apenas massa magra do seu corpo, e não gordura. Você até ficará magra para o verão, mas flácida e sem músculos. Por isso, é importante comer sempre de 3 em 3 horas. Coma frutas, iogurtes, castanhas e barras de cereal.
- Regule seus horários, para comer o lanche da manhã não muito perto do almoço. Faça um lanche antes do almoço pelo menos 2h antes. Assim, você almoçará sem tanta fome, mas ainda comerá o suficiente para não ter que beliscar durante a tarde, comendo besteiras calóricas.
- Para emagrecer bem para o verão, lembre-se de comer muito bem no café da manhã, comer moderamente no almoço, e jantar muito pouco. Não se esqueça dos lanchinhos entre as refeições.
- Tome muita água durante o dia. Além da sensação de saciedade, a água favorece a perda de peso, pois ela mantém as células do corpo hidratadas e funcionando bem, assim, aceleram o metabolismo, queimando calorias.
- Exercícios físicos são sempre aliados em qualquer dieta. Se estiver sem tempo para ir até a academia, faça caminhadas no seu bairro, suba e desça escadas, movimente-se!
© Escrito e publicado por Mog em 22/12/2011. Você pode usar o texto deste artigo, desde que faça um link para o original em: https://www.mulherzice.com.br/como-emagrecer-rapido-para-o-verao.html
