Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.
- Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
- Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
- Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
- Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.
- Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.
- Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
- Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
- Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
- Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
- Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
- Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto
© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008. Você pode usar o texto deste artigo, desde que faça um link para o original em: https://www.mulherzice.com.br/dicas-alimentacao-saudavel.html
oi!!!
adorei essas dicas vou seguilas!!
beijos
Adorei as dicas de alimentação saudavel
Foi o melhor site que eu ja vi..vou seguir todas as dicas pra emagrecer,tenho 16 anos mas ja quero me cuidar pro futuro. Tao de parabens!
suas dicas são ótimas,mas você só esqueceu de um único item o sal,quanto menos melhor não é?
Você tem razão Sonia!
Está certíssima!!!
Obrigada pela contribuição.
essas dicas ajudou bastante para eu fazer meu trabalho
Você tem razão !
Está certíssima!!!
Obrigada
Mt bom essas dicas, vou segui-lás!! bjs
vlw,me ajudou d+no meu trabalho sobre alimentação saudavel,mto obg ! Bjos
muito bom
estou precisando mesmo srsrsrsrs bjs a todos!!
EU AMEI ISSO A UNICA COISA QUE EU SABIA ERA DAR UMA BILISCADINHA EM 3 EM 3 HR. AGORA EU SEI MUITO MAIS E RECOMENTO DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NAO E SER VEGEDARIANO E SER PREOCUPADO COM A SAUDE QUE DEUS ABENÇOE AS NUTRICIONISTAS SE NAO FOSSE POR ELAS TODO O MUNDOOOO ESTARIA OBESO RSRSRSRSRS BEIJO OBRIGADO PELAS DICAS.
Eu tambem nao poderia deixar de gostar?
Eu gostei mt das dicas.. me ajudou mt tbm para fazer um trabalho na minha escola!!
Obrigada gente!! Bjuus!
amei estas dicas acredito que vai me ajudar muito obrigadinho bjssssss
amei as dicas obrigadinho acredito que elas irao me ajudar muito valeu bjsssssssss
Adorei as dicas, elas vão me ajudar mt a mudar meus hábitos alimentares e perder uns quilinhos!!! obrigado.
adorei muito as dicas !!!!
gostei muito sobre as dicas de alimentações saudaveis serviu para mim!
Adorei as dicas, irei segui-lás!
Beijos, obrigada!
ei da muito certo eu emagreci bastante
otimo
adorei suas dicas vou fazer,há não podemos esqurcer dos exercicios fisico diariamente!
muitos parabens! estas dicas sao fabulosas so tenho 11 anos mas ja sei como cuidar de mim no futuro! obrigada
Só tem um problema: preciso engordar e não emagrecer. Estou abaixo do peso e to muito preocupada com isso… Realmente as dicas são ótimas, mas pra quem quer emagrecer… Ah, e concordo que ficar sem comer é errado, mas faço isso por não sentir fome e não engordei não…
adorei as dicas vou acompanha,estou precisando mesmo rsrsrs
eu so entrei pra fazer um trabalho escolar e amei essas dicas so tenho 11 anos mais ja mim enteressei por essas dicas nossa mog vc ta de parabens mim adiciona no facebook e mande noticias pra la bjss
gostei da dica
muito obrigado pela dica
Ótimas Dicas!!!
Através Delas Minha Alimentação E Minha Vida Mudará,
Sem Dúvidas Prá Melhor !!!
nossa adorei essas dicas de alimentação pois agora sim estou bem mais magra
da muito serto