Ter um bumbum bem bonito e durinho é o sonho de toda brasileira! E essa é a nossa característica corporal principal! E o nosso clima, as nossas roupas, e a nossa auto-estima pedem que ele esteja sempre em cima! Se você quer ter um bumbum em forma e bonito, leia a seguir algumas dicas.
- Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!
- Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.
- Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
- Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.
- Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção. Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício!
- Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.
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© Escrito e publicado por Mog em 09/06/2009.
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http://www.mulherzice.com.br/dicas-para-deixar-o-bumbum-durinho-e-bonito.html
adoreii
amei
Fazer massagen com creme anti-celulite é uma boa opção para quem quer ter um bumbum bonito e lisinho.
adorei; vou tentar praticar em casa algumas coisas.obrigada
eu sinceramente fiz e deu resultado pois deste que eu comecei a subir escadas meu bumbum cresceu e ficou mais amplo.
Que ótimo Rafaela!
Fico muito feliz com o seu retorno!
Beijocas
amiga vc é incrivel.obrigada mesmo=)
EU AMEI NÃO PRECISAS SE PREOCUPAR COM NADA PORQUE VOCê NAO POEM EM RISCO O SEU CORPO
amei-muuuuuuuuito-bom-bjs!!!
adoreei as dicas !
que bom ,,,estou indo pelo caminho certo,,faço esses exercícios mesmo…obrigada..
adorei estas dicas ,são super legais
andar de bike é muito bom pra deixar o bumbum durinho.
É mesmo Eliete!
Ótima dica!
Além disso é um excelente exercício para emagrecer. Saudável, ecológico e prazeroso!!!
eu ammmmmmmmmmmmmmmmei testei e aprovei
adorei da certo mesmo …………
tudo de bom isso………
euuuuuuu adorei essa dica muito bom de mais beijussss
são perfeitas parabéns
obrigada
Continue assim nos ajudando. adorei……
adorei o resultado
Ameii ajudou muiito! Brigado!
adooooooooooorei beijos
Ótimas dicas amei de verdade
Amei
Se toda mulher conseguisse seguir essas dicas, seria muito bom,pois toda mulher deve se cuidar eu mesma me cuido,tenho 20 anos e já tenho um filho de 3 anos ,e todos falam que pareço ter 15 .
muito boa a dica gostei vou começar hj mesmo rsrsr bjosssss
Amei é otimo ja estou fazendo!
adorei vou fazer isso pra deixar meu bumbum durinho e bonito
Adorei suas dicas me ajudou bastante obrigado!
ADOREI AS DICAS SÃO ÓTIMAS :D
otimas dicas talvez funcione mesmo;
muito bom, simples e prático! Parabéns! Deixo aqui meu comentário de satisfação, porque vc merece!! Com certeza será muito útil, obrigada! bjs
eu adorei suas dicas…
”vou começar a fazer hoje mesmo os exercicios…”
adoreiii
eu vou fazer os exercicios gostei muito das dicas valeu
Eu sou bem magra e não tenho muita bunda. Será que os exercicios vão ajudar a aumenta-los? Espero que sim!
Ameeei gente! Vou começar a seguir essas dicas. Adoreeei obrigado aêe! ;)
Gostei, mas eu só fiz a primeira dica por alguns dias e já fiquei bem gostosa!
gostei muito, muito das dicas.
fiz e deu certo ameiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!
EU AMEI MUITO TODAS AS DICAS
que otimo muito bom meu bumbum ficou perfeito depois de uns dias que eu fiz tudo isso.
AAmeeeiii”…
ameei as dicas, vou praticá-las…
adorei as dicas
eu tenho o corpo muito bonito mas de uns tempos pra ca comessaram a aparecer uns furinhos no meu bumbum,e nao quero que aumentem,eu acho que uns axercicios em casa me ajudarao pois nao gosto de academia!!! valeu