DICAS PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO E BONITO

Ter um bumbum bem bonito e durinho é o sonho de toda brasileira! E essa é a nossa característica corporal principal! E o nosso clima, as nossas roupas, e a nossa auto-estima pedem que ele esteja sempre em cima! Se você quer ter um bumbum em forma e bonito, leia a seguir algumas dicas.

  • Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!
  • Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.
  • Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
  • Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.
  • Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção. Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício!
  • Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.

© Escrito e publicado por Mog em 09/06/2009.
Você pode usar trechos deste artigo, desde que faça um link para o endereço original:
http://www.mulherzice.com.br/dicas-para-deixar-o-bumbum-durinho-e-bonito.html

Sobre a Mog

Mog é uma socióloga que entende que a moda e a beleza nada mais são do que a real expressão de quem somos e de como queremos ser vistas. Por isso, ama trabalhar como consultora de estilo e beleza, afinal, nada melhor do que ajudar as mulheres a levantarem sua autoestima e a valorizar a sua própria beleza natural. Reside em Joinville - SC.

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69 respostas a DICAS PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO E BONITO

  1. kelly disse:

    adoreii

  2. silva disse:

    amei

  3. angelica soares de souza disse:

    Fazer massagen com creme anti-celulite é uma boa opção para quem quer ter um bumbum bonito e lisinho.

  4. raiane disse:

    adorei; vou tentar praticar em casa algumas coisas.obrigada

  5. Rafaela disse:

    eu sinceramente fiz e deu resultado pois deste que eu comecei a subir escadas meu bumbum cresceu e ficou mais amplo.

  6. nathali disse:

    amiga vc é incrivel.obrigada mesmo=)

  7. JAQUE disse:

    EU AMEI NÃO PRECISAS SE PREOCUPAR COM NADA PORQUE VOCê NAO POEM EM RISCO O SEU CORPO

  8. ysllaine disse:

    amei-muuuuuuuuito-bom-bjs!!!

  9. Rosy disse:

    adoreei as dicas !

  10. regina disse:

    que bom ,,,estou indo pelo caminho certo,,faço esses exercícios mesmo…obrigada..

  11. thalita disse:

    adorei estas dicas ,são super legais

  12. eliete nunes disse:

    andar de bike é muito bom pra deixar o bumbum durinho.

    • Mog disse:

      É mesmo Eliete!
      Ótima dica!
      Além disso é um excelente exercício para emagrecer. Saudável, ecológico e prazeroso!!!

  13. amnda jennifer disse:

    eu ammmmmmmmmmmmmmmmei testei e aprovei

  14. josy disse:

    adorei da certo mesmo …………

  15. carol disse:

    tudo de bom isso………

  16. andreia disse:

    euuuuuuu adorei essa dica muito bom de mais beijussss

  17. andresa disse:

    são perfeitas parabéns

    obrigada

  18. Luciana disse:

    Continue assim nos ajudando. adorei……

  19. mae disse:

    adorei o resultado

  20. Mila disse:

    Ameii ajudou muiito! Brigado!

  21. kelly disse:

    adooooooooooorei beijos

  22. Simei disse:

    Ótimas dicas amei de verdade

  23. Simei disse:

    Amei

  24. Simei disse:

    Se toda mulher conseguisse seguir essas dicas, seria muito bom,pois toda mulher deve se cuidar eu mesma me cuido,tenho 20 anos e já tenho um filho de 3 anos ,e todos falam que pareço ter 15 .

  25. juliani disse:

    muito boa a dica gostei vou começar hj mesmo rsrsr bjosssss

  26. katiane santana disse:

    Amei é otimo ja estou fazendo!

  27. sabrina disse:

    adorei vou fazer isso pra deixar meu bumbum durinho e bonito

  28. Izabella Dias disse:

    Adorei suas dicas me ajudou bastante obrigado!

  29. Amanda disse:

    ADOREI AS DICAS SÃO ÓTIMAS :D

  30. flaviana disse:

    otimas dicas talvez funcione mesmo;

  31. Adriana disse:

    muito bom, simples e prático! Parabéns! Deixo aqui meu comentário de satisfação, porque vc merece!! Com certeza será muito útil, obrigada! bjs

  32. sheyzuen disse:

    eu adorei suas dicas…

  33. sary disse:

    ”vou começar a fazer hoje mesmo os exercicios…”

  34. paula debora disse:

    adoreiii

  35. renata paula disse:

    eu vou fazer os exercicios gostei muito das dicas valeu

  36. renata paula disse:

    Eu sou bem magra e não tenho muita bunda. Será que os exercicios vão ajudar a aumenta-los? Espero que sim!

  37. Emerson disse:

    Ameeei gente! Vou começar a seguir essas dicas. Adoreeei obrigado aêe! ;)

  38. thalya disse:

    Gostei, mas eu só fiz a primeira dica por alguns dias e já fiquei bem gostosa!

  39. hirllana disse:

    gostei muito, muito das dicas.
    fiz e deu certo ameiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!

  40. SIMONYNH@ disse:

    EU AMEI MUITO TODAS AS DICAS

  41. milena disse:

    que otimo muito bom meu bumbum ficou perfeito depois de uns dias que eu fiz tudo isso.

  42. vanessa flores disse:

    AAmeeeiii”…

  43. Renata disse:

    ameei as dicas, vou praticá-las…

  44. Ana Cristina disse:

    eu tenho o corpo muito bonito mas de uns tempos pra ca comessaram a aparecer uns furinhos no meu bumbum,e nao quero que aumentem,eu acho que uns axercicios em casa me ajudarao pois nao gosto de academia!!! valeu

  45. Júlia Amanda disse:

    Amei as dicas !!!

  46. Verônica lucia disse:

    Amei,amei,amei as dicas vou por em pratica pra meu bumbum ficar lindo. rsrsrsrs

  47. Gabriel B. disse:

    Curti Demais, Eu Fiz e Deu Certo Minha Namorada Notou o resultado, é Muito Bom Os Exercicios, Além de Ajudar a melhorar o bumbum, ajuda ter uma otima condição fisíca e ainda malha as pernas e tudo mais! Ameii as Dicas’ ;D

  48. fernanda disse:

    adorei mim ajudou muito

  49. Joana Carvalho disse:

    Nossa gente,eu adorei esses exercícios comecei a fazer há um mês e meu corpo está lindo.
    Adorei o resultado…

  50. aline disse:

    Gostei das dicas são mui boa de verdades!!!!
    bjos!!!

  51. Thais araujo disse:

    Noooooossaaaaa amei muito essas dicas…sou uma advogada,e uma advogada precisa manter um bumbum durinho…obrigada pelas dicas….te adoooorooo querida…beijos…

  52. Larissa oliveira disse:

    Adoorei as dicas vou começar a praticar agora mesmo …rsrsrs.. adoro vc amiga parabéns obrigada pelas dicas.

  53. tatiane disse:

    nossa linda adorei demais..to precisando muito de uns exercicios sou muito parada…i essas dicas me ajudaram muito viu…parabens pelo talento bjos

  54. Yane disse:

    Olá, estou tentando acompanhar as dicas, o mais dificil para mim e parar de tomar refrigerante e sorvete, eu adoro..

    Comprei uma bicicleta ergometrica, espero que dê resultados. Comecei fazendo 40 minutos por dia, tentarei fazer 5 dias na semana.. Mas ninguem está acreditando que farei mais que um mês..Rsrsrsrs

    Eu comprei para fazer em casa, porque detesto academia, e o aparelho que eu mais gosto alem da esteira é a bicicleta. Tento fazer assistindo novela, ai me destraio, quando percebo o tempo ja voo..

    :D

    Obrigada.. Boa semana…

  55. Ana disse:

    Bom um bom exercício físico também é andar muito de bicicleta e se alimentar muiito bem, mas as vezes também não pensar em ficar sem comer porque quando você for comer você vai estar com muito fome e vai acabar comendo maiis!! Bejos….até depois s2

  56. thais sanches disse:

    tambem adorei as dicas
    sao otimas
    vou fazer o possivel para segui las

  57. daiana disse:

    eu gostie da ideia,pois estou precisando demais para indurecer o meu bumbum… a partitr de amanha eu vou usar essas tecnicas..

  58. sieny do joel disse:

    nossa e myuito bom mais tambem faco um exercicio que fucionar eu pego minha bebezinha de 4 meses e faco flexcao com ela beijinhos a todos que le thau thau galerinha do bem

  59. kellen disse:

    eu quero ficar com barriga sarada e as coxas grossas e com um bumbum de grande e duro kkk

  60. lara disse:

    tambem adorei vou usar essas dicas todos os dias parecem ser boas

  61. clara disse:

    jente amei vou praticar claro haha’

  62. andreia disse:

    gostei muito adoro os exercicios muito obrigado

  63. ana clara disse:

    obrigada pela dica mas queria perguntar uma coisa como faz para ficar com o bunbum drinho e ficar com o peito durinho e ficar magra quem é gordinha

    • Mog disse:

      O bumbum com exercícios. O peito você pode emagrecer, às vezes é apenas excesso de gordura… Espero que ajude, mas cuide com a sua saúde sempre. Beijocas

  64. lidianny disse:

    amei suas dicas !!!!!!!!!
    elas são ótimas pra quem estar confuso. sem saber o que fazer quando penca que nada mais vai da certo nas tentativas de crescer o bumbum…obg !!

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