Como perder peso saudavelmente

Emagrecer é o desejo de 9 entre 10 mulheres, não é mesmo? Nunca estamos satisfeitas com o corpo que temos, e sempre queremos mudar alguma coisa, por mais linda e perfeita que estivermos. Mas, loucuras e dietas radicais não são indicadas para quem quer perder peso e ficar saudável ao mesmo tempo. Por isso, siga abaixo algumas dicas bem legais para manter um peso saudável, e emagreça bem e com a saúde em dia:

  • Não tenha pressa para perder peso. Só perde peso muito rápido quem tem o metabolismo muito acelerado ou faz dietas muito restritivas.
  • Faça de 5 a 6 refeições leves por dia. Lembre-se que o café da manhã deve ser sua refeição mais importante.
  • Entre o café da manhã, almoço e janta, coma alimentos leves, tais como: uma fruta, uma barra de cereal, castanhas ou frutas secas.
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Essa prática ajuda a emagrecer, pois você come menos e digere melhor os alimentos, aproveitando todos os nutrientes que possuem.
  • Reduza o consumo calórico no período noturno. Não coma de maneira nenhuma carboidratos (massas, pães, bolos), e comidas pesadas (carnes, feijoada, doces).
  • Não realize outra atividade enquanto come (como ler ou ver TV). O foco deve ser a sua refeição, para o cérebro e o seu estômago saberem o momento certo de saciedade e não cometer exageros à mesa.
  • Faça pelo menos 30 minutos de caminhada todos os dias.

© Escrito e publicado por Mog em 01/12/2010. Você pode usar o texto deste artigo, desde que faça um link para o original em: http://www.mulherzice.com.br/como-perder-peso-saudavelmente.html

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