DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.

  • Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
  • Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
  • Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
  • Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.
  • Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.
  • Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
  • Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
  • Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
  • Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
  • Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
  • Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto

© Escrito e publicado por Mog em 20/10/2008.
Você pode usar trechos deste artigo, desde que faça um link para o endereço original:
http://www.mulherzice.com.br/dicas-alimentacao-saudavel.html

Sobre a Mog

Mog é uma socióloga que entende que a moda e a beleza nada mais são do que a real expressão de quem somos e de como queremos ser vistas. Por isso, ama trabalhar como consultora de estilo e beleza, afinal, nada melhor do que ajudar as mulheres a levantarem sua autoestima e a valorizar a sua própria beleza natural. Reside em Joinville - SC.

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19 respostas a DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

  1. mariane nascimento disse:

    oi!!!
    adorei essas dicas vou seguilas!!

    beijos

  2. Rafaela disse:

    Foi o melhor site que eu ja vi..vou seguir todas as dicas pra emagrecer,tenho 16 anos mas ja quero me cuidar pro futuro. Tao de parabens!

  3. sonia disse:

    suas dicas são ótimas,mas você só esqueceu de um único item o sal,quanto menos melhor não é?

  4. brenda disse:

    essas dicas ajudou bastante para eu fazer meu trabalho

  5. gabriela disse:

    Você tem razão !
    Está certíssima!!!
    Obrigada

  6. brenda disse:

    Mt bom essas dicas, vou segui-lás!! bjs

  7. Ana Carolina disse:

    vlw,me ajudou d+no meu trabalho sobre alimentação saudavel,mto obg ! Bjos

  8. izalta disse:

    muito bom
    estou precisando mesmo srsrsrsrs bjs a todos!!

  9. ESTEFANY disse:

    EU AMEI ISSO A UNICA COISA QUE EU SABIA ERA DAR UMA BILISCADINHA EM 3 EM 3 HR. AGORA EU SEI MUITO MAIS E RECOMENTO DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NAO E SER VEGEDARIANO E SER PREOCUPADO COM A SAUDE QUE DEUS ABENÇOE AS NUTRICIONISTAS SE NAO FOSSE POR ELAS TODO O MUNDOOOO ESTARIA OBESO RSRSRSRSRS BEIJO OBRIGADO PELAS DICAS.

  10. Daniele Cabreira disse:

    Eu gostei mt das dicas.. me ajudou mt tbm para fazer um trabalho na minha escola!!
    Obrigada gente!! Bjuus!

  11. thais disse:

    amei estas dicas acredito que vai me ajudar muito obrigadinho bjssssss

  12. thais disse:

    amei as dicas obrigadinho acredito que elas irao me ajudar muito valeu bjsssssssss

  13. nadine disse:

    Adorei as dicas, elas vão me ajudar mt a mudar meus hábitos alimentares e perder uns quilinhos!!! obrigado.

  14. RICHELE boges disse:

    adorei muito as dicas !!!!

  15. ellen carla serafim da silva disse:

    gostei muito sobre as dicas de alimentações saudaveis serviu para mim!

  16. Lorrayne disse:

    Adorei as dicas, irei segui-lás!
    Beijos, obrigada!

  17. livia disse:

    otimo

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